Высокоинтенсивная силовая тренировка, на которой обязательно даются упражнения трех типов:

• с использованием оборудования (гантели, бодибары, медболы и др.)
• с использованием собственного веса (отжимания, пресс)
• кардио (прыжки, бег и т.д).

Упражнения идут друг за другом. Выполнять каждое упражнение следует не менее тридцати секунд без перерыва. Комплекс из всех упражнений необходимо повторить три или четыре подхода, каждый из которых выполняется в более высоком темпе, чем предыдущий.

За время одной тренировки задействуются все мышечные группы, что способствует формированию красивого рельефного тела.